Kettlebell para atletas
Cassiano Assis

Kettlebell para atletas

Por Cassiano Assis

A um ano atrás comecei a aplicar o Kettlebell em atletas amadores de Trail Run (Corrida de Montanha).

Todos olhavam de uma forma estranha para este acessório, uns me disseram o que tem haver isso com a corrida?

Eu lhe digo o Kettlebell é uma ferramenta versátil e pratica trabalhando seu corpo de forma integrada e não apenas agonistas e antagonistas.

Com o Kettlebell você consegue fazer treinos metabólicos, potencia, força, hipertrofia e emagrecimento tudo de forma dinâmica e intensa.

  • O formato permite certos movimentos fluídos e balísticos, impossíveis de executar com o equipamento comum (halter/barra)
  • Grande variedade de exercícios com uma única peça
  • Expõe fraquezas individuais e promove correções de assimetria corporal. Como a maioria dos gestos executados no Kettlebell Training é feita unilateralmente, assimetrias e compensações são muito mais fáceis de serem corrigidas

Nossos alunos Franklin e Andrezza praticam Kettlebell Training fazem 7 meses e já perceberam a diferença na última prova, Desafio das Serras, e conquistaram o 1° e 3° lugar na categoria duplas.

Estabilidade e mobilidade

Nos meus clientes eu também uso para prevenção de lesões, a maioria das lesões muscular, articular ou ligamentar ocorrem normalmente na aceleração (contração excêntrica). Exemplo: aterrisagem de um salto.

O treinamento com Kettlebell desenvolve os seguintes mecanismos de prevenção de lesões:

  • Estabilidade de tronco e controle do movimento de flexão/extensão do quadril sob a ação da inércia
  • Melhora a mobilidade de ombros, joelhos e tornozelo

Você que faz corrida de rua ou montanha precisa ter um corpo forte e saudável, precisa treinar seu corpo de forma específica e integrada saia um pouco das máquinas. Nosso corpo se movimenta tridimensionalmente e em planos.

Nossos alunos Franklin e Andrezza praticam Kettlebell Training fazem 7 meses e já perceberam a diferença na última prova, Desafio das Serras, e conquistaram o 1° e 3° lugar na categoria duplas.

#bestronglikeneverbefore

Por Cassiano Assis

Cassiano Assis atua no mercado de Fitness sempre procurando inovar e criar métodos de treinamentos. Hoje atua como Personal e Gerente Técnico do CASSIANO TEAM.

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